Күзгі күнтізбеде жүрек терең ризашылық сезіміне толатын, алғыс сөздерін білдіргіміз келетін және басқаларға ерекше сезімтал және мұқият болғымыз келетін ерекше күн бар — 1 қазан — Халықаралық қарттар күні.

Бұл мерекені қалай тойлау керектігі туралы пікірталас жалғасуда. Адамның қартайатын шегі бар ма? Өйткені, жас критерий емес, тәжірибе өлшемі. Ақ шаш самайыңызды күміске айналдырған ба, әлде көз айналасында әжімдер пайда болған ба, маңызды емес. Ең бастысы — жүрегіңізде жас болып қалу.

Ұзақ өмір сүрудің құпиялары
Жүз жасарлардың зерттеулері олардың ұзақ өмір сүруі генетика, өмір салты және қоршаған ортаның үйлесімімен анықталатынын көрсетеді. Ұзақ өмір сүрумен жиі байланысты негізгі факторлар:
— Дұрыс тамақтану: Жүз жасарлар әдетте көкөністерді, жемістерді, дәнді дақылдарды және зәйтүн майы сияқты пайдалы майларды көп тұтынады. Олар шамадан тыс тамақтанудан аулақ болады, қалыптылық принципін ұстанады. Мысалы, Окинавада «хара хачи бу» қағидасы кең таралған — 80% тойғанша тамақтану.
— Физикалық белсенділік: Жүз жасарлардың көпшілігі спортзалға бармайды, бірақ олардың күнделікті өміріне серуендеу, бақша өсіру немесе үй шаруасы сияқты табиғи әрекеттер кіреді.
— Әлеуметтік байланыстар: Отбасымен және достарымен тығыз қарым-қатынас үлкен рөл атқарады. Жүз жасарлар көбінесе қолдау мен әлеуметтік өзара әрекеттесу өмірдің ажырамас бөлігі болып табылатын қауымдастықтарда тұрады.
— Стресс деңгейінің төмендігі: Көптеген жүз жасарлар рухани немесе діни дәстүрлерді ұстанады, медитация жасайды немесе күнделікті іс-әрекеттерден қуаныш табады, бұл оларға стрессті жеңуге көмектеседі.
— Генетика: Өмір салты маңызды болғанымен, гендер де рөл атқарады. Ғалымдар жүз жасарларда жасқа байланысты ауруларға төзімділікпен байланысты белгілі бір генетикалық маркерлердің таралуы жоғары екенін анықтады.
— Жаман әдеттерден аулақ болу: Темекі шегу, алкогольді шамадан тыс тұтыну және басқа да зиянды әдеттер жүз жасарларда іс жүзінде жоқ.

В осеннем календаре есть необычная дата, когда сердце переполняется чувством глубокой признательности, когда хочется говорить слова благодарности, быть особенно чуткими и внимательными к людям — это 1 октября — Международный день пожилых людей.
До сих пор не смолкают споры о том, как относиться к этому празднику. Существует ли граница, переступив которую человек становится пожилым? Ведь возраст вовсе не критерий, а мерило опыта. Не беда, что седина посеребрила виски, а паутинки морщин легли возле глаз. Главное, чтобы вы были молоды душой.

Секреты долголетия
Исследования долгожителей показывают, что их долгая жизнь обусловлена сочетанием генетики, образа жизни и окружающей среды. Вот ключевые факторы, которые чаще всего связывают с долгожительством:
— Здоровое питание: Долгожители обычно потребляют много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и полезных жиров, таких как оливковое масло. Они избегают переедания, следуя принципу умеренности. Например, на Окинаве популярен принцип «хара хачи бу» — есть до 80% сытости.
— Физическая активность: Большинство долгожителей не посещают спортзал, но их повседневная жизнь включает естественную активность: ходьбу, работу в саду или домашние дела.
— Социальные связи: Тесные отношения с семьей и друзьями играют огромную роль. Долгожители часто живут в сообществах, где поддержка и общение — неотъемлемая часть жизни.
— Низкий уровень стресса: Многие долгожители практикуют духовные или религиозные традиции, медитацию или просто находят радость в повседневных делах, что помогает справляться со стрессом.
— Генетика: Хотя образ жизни важен, гены также играют роль. Ученые обнаружили, что у долгожителей чаще встречаются определенные генетические маркеры, связанные с устойчивостью к возрастным заболеваниям.
— Отказ от вредных привычек: Курение, чрезмерное употребление алкоголя и другие вредные привычки практически отсутствуют у долгожителей.