Дүниежүзілік денсаулық сақтау күні — салауатты өмір салты қағидаттарын ұстанатын барлық адамдар үшін жыл сайын 7 сәуірде, 1948 жылы Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) құрылған күні атап өтілетін әмбебап мереке.
Денсаулық – толыққанды және бақытты өмірдің негізі. Физикалық және психикалық әл-ауқаттың жоғары деңгейін сақтау үшін қарапайым, бірақ тиімді ұсыныстарды орындау маңызды. ДДСҰ әркімнің өмір сүру сапасын жақсартуға және денсаулығын жақсартуға көмектесетін бірқатар қағидаттарды әзірледі. Дене белсенділігі. Жалпы дене шынықтыруды сақтау үшін үнемі жаттығулар маңызды. Бұған жаяу жүру, жүгіру, жүзу, велосипед тебу немесе спортзалға бару кіруі мүмкін.
• Теңгерімді тамақтану. Жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар, ақуыздар және пайдалы майларды қамтитын теңдестірілген тамақтану. Қант, тұз және қаныққан майларды тұтынуды шектеңіз.
• Салмақты бақылау. Семіздік пен дұрыс тамақтанбаудан аулақ болу арқылы салауатты салмақты сақтаңыз. Дене салмағының индексі (ДСИ) 18,5 және 25 кг/м² аралығында болуы керек.
• Зиянды әдеттерден аулақ болыңыз. Темекі шегу және алкогольді шамадан тыс тұтыну денсаулығыңызға айтарлықтай зиян келтіреді.
• Ұйқы және демалу. Сапалы ұйқы әл-ауқат үшін өте маңызды. Ересектерге түнде 7-9 сағат ұйықтау ұсынылады.
• Психологиялық әл-ауқат. Оң ойлау, стрессті басқару дағдылары және салауатты тұлғааралық қарым-қатынасты сақтау психикалық денсаулықты сақтауға ықпал етеді.
• Үнемі медициналық тексерулерден өту. Ықтимал ауруларды уақтылы анықтау және емдеу үшін жыл сайынғы медициналық тексерулерден өту.
• Гигиенаны жақсы сақтау. Қолды жуу, тістерді тазалау және үй мен жұмыс ортасын таза ұстау жұқпалы аурулардың таралуының алдын алуға көмектеседі.
Всемирный день здоровья — всеобщий праздник всех людей, придерживающихся основ здорового образа жизни, отмечается ежегодно 7 апреля в день создания в 1948 году Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). 0+
Здоровье — основа полноценной и счастливой жизни. Чтобы поддерживать высокий уровень физического и психического благополучия, важно следовать простым, но эффективным рекомендациям. ВОЗ разработала ряд принципов, которые помогут каждому человеку улучшить качество своей жизни и укрепить здоровье. Физическая активность. Регулярные упражнения важны для поддержания общего тонуса организма. Это может включать ходьбу, бег, плавание, езду на велосипеде или занятия в тренажерном зале.
• Рациональное питание. Питайтесь сбалансированно, включая в рацион фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки и полезные жиры. Ограничьте потребление сахара, соли и насыщенных жиров.
• Контроль массы тела. Поддерживайте здоровый вес, избегая ожирения и недоедания. Индекс массы тела (ИМТ) должен находиться в диапазоне от 18,5 до 25 кг/м².
• Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя наносят серьезный ущерб здоровью.
• Сон и отдых. Качественный сон — неотъемлемая часть хорошего самочувствия. Взрослым рекомендуется спать 7—9 часов в сутки.
• Психологическое благополучие. Позитивное мышление, умение справляться со стрессом и поддержание здоровых межличностных отношений способствуют сохранению психического здоровья.
• Регулярные медицинские обследования. Проходите ежегодные медицинские осмотры, чтобы своевременно выявлять и лечить возможные заболевания.
• Соблюдение правил гигиены. Мытье рук, чистка зубов, соблюдение чистоты жилища и рабочей среды помогают предотвратить распространение инфекционных заболеваний.